人類的十個最佳時間

●1. 唸書的 最佳時間
早上 醒來頭腦一定會昏昏的,但去 洗把臉後 ,就會清醒多了,
這時也是頭腦最清醒的時候,而在此時唸書或是記東西都會比較容易!

● 2.運動的 最佳時間
在 早晨 的時候出去散散步是不錯的,
因為早晨的空氣是最新鮮的,在散步時多呼吸些清新的空氣,
不僅可以提神,對身體又很有幫助,但切記不要做劇烈運動 喔!
● 3.吃水果的 最佳時間
飯前一小時 吃水果最有益,因為水果是生食,吃生食再吃熟食,
體內就不會有白細胞增高的反應,有利於保護人體免疫系統,增強防病抗癌的能力。
● 4.鍛煉的 最佳時間
傍晚時 鍛鍊身體是最好的,因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響,
無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳,
早上則反之,運動時的血壓和心率都較傍晚時高,對人體有害。
● 5.洗澡的 最佳時間
晚上臨睡前 ,洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆,有助於安然入睡。
● 6.減肥的 最佳時間
飯後45分鐘 。在二十分鐘內散步行程1600 米,最有利於減肥。
如過二小時後再散步二十分鐘,則減肥效果更佳。
● 7.睡眠的 最佳時間
午睡最好從 午後一小時開始 ,這時身體感覺較遲鈍,很容易入睡。
晚上則以 十時至十一時上床最佳 ,因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時,
而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
● 8.刷牙的 最佳時間
應在每次 進食後三分鐘內 ,因為飯後三分口腔內的細菌開始分解
食物殘渣中的酸性物質,腐蝕溶解牙釉質。
● 9.護膚的 最佳時間
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛,
因此 睡前護膚 有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。
● 10.飲茶的 最佳時間
飯後立即喝茶不科學,因為飯後立即喝茶,茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽,
降低鐵的吸收,時間長了容易誘發貧血,等 飯後一小時 ,食物中的鐵質已基本吸收完畢,
這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

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